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Allgemeines über Trainingslager:

Ein Trainingslager im unteren Amateurbereich ist sehr schwierig zu organisieren. Zum einen fehlen meistens die nötigen finanziellen Mittel, um wie bei den Profis mehrere Tage in einer Sportschule oder gar im Ausland zu verbringen. Zum anderen sind viele Spieler (vor allem in der Sommervorbereitung) im Urlaub. Ein Trainingslager auf eigenem Gelände kann eine gute Alternative sein um Dinge, welche im "normalen" Trainingsalltag zu viel Zeit in Anspruch nehmen zu tranieren:

Beispiele was in einem Trainingslager trainiert werden kann:

Mannschaftstaktik / Spieltaktik: neue Taktische Varianten, z.B. 4er - Kette, Pressing Situationen, Standards (Eckbälle, Freistösse),

--> Zielgerichtet für das Abwehr- und Angriffsverhalten der kompletten Mannschaft 

http://www.fussballtrainingslager.com/

http://www.trainingtrips.eu/de/destinations

Organisatorisches:

Ein gutes Trainingslager muss gut organisiert sein:

Was möchte ich trainieren ?  Detaillierten Trainingsplan ausarbeiten.

Wie kann ich die Theorieteile umsetzen

(Raum - Beamer - Fernseher - Handouts ?)

Freundschaftsspielgegner

Info an die Spieler frühzeitig versenden mit Anmeldungsformular (zur besseren Planung)

Getränke - Essen ?

 

 

 

 

Trainingsplan Trainingslager:

Beispiel einer 4-tägigen Organisation eines Trainingslager, zu Hause auf dem eigenen Trainingsgelände:

Donnerstag bis Sonntag

Donnerstag:

1. Trainingseinheit:   19:30 Uhr - 21:00 Uhr 

Kommunikation der Ziele des Trainingslagers

Vorübungen zum Pressing, gemeinsames Verschieben

Definition der Codewörter

Abschlussspiel --> mit Vorgaben um gelerntes umzusetzen

Freitag:

2. Trainingseinheit:   19:30 Uhr - 21:00 Uhr

Sicheres Herausspielen aus der Abwehr bei Pressingsituationen

Gegenmittel gegen Pressingsituationen

Abschlussspiel --> mit Vorgaben um gelerntes umzusetzen

Samstag:

3. Trainingseinheit:    09:00 Uhr - 10:00 Uhr

Lauf

4. Trainingseinheit:    10:30 Uhr - 12:00 Uhr

Pressingsituationen: in der Angriffszone / im Mittelfeld

5. Trainingseinheit:    14:00 Uhr - 15:30 Uhr

Standardsituationen: Eckbälle / Freistösse

Lösungen sollen die einzelnen Mannschaftsteile selbstständig ausarbeiten

Abend:

gemeinsames Anschauen eines Fussballspiels / Lehrvideos

Sonntag:

6. Trainingseinheit: 10:00 Uhr - 12:00 Uhr

7. Trainingseinheit: Nachmittag Freundschaftsspiel ( Hinweis das gelernte umzusetzen ! )

Dienstag:

Nachbesprechung des Trainingslager - wurden Ziele erreicht ? wo sind noch Defizite ?

 

Kondition: Grundlagenkondition - Kraft: Zirkeltraining

Viele Trainer formulieren im Trainingslager als Hauptziel die Verbesserung der Grundlagenkondition sowie der Kraft. Diese Aspekte können je nachdem in welcher Phase der Vorbereitung ein Trainingslager stattfindet eine Rolle spielen, jedoch sind dies Dinge die über viele Wochen in den "normalen" Trainingseinheiten sinnvoller trainiert werden können.

Besser ist es die Zeit in einem Trainingslager dazu zu verwenden um Zeitintensive Trainingsaspekte zu trainieren, das Zusammenarbeiten einzelner Mannschaftsteile. Dazu gehört eine ständige Unterweisung des Trainers

Ein Abschlussspiel am Ende eines Trainingslagers ist nur dann sinnvoll wenn das neu erlernte, einstudierte  auch umgesetzt werden kann. Ich möchte hiermit hinweisen, dass bei der Planung auch berücksichtigen werden sollte, dass die Spieler nicht völlig verausgabt  sind. Ansonsten kann es passieren, dass sowohl der Spassfaktor sehr niedrig ist und auch die Spieler wenig Erfolg sehen.

 

Trainingslager im Ausland:

http://www.fussballtrainingslager.com/

Bitte schickt mir weitere Links falls Ihr bereits ein Trainingslager absolviert habt und gute/schlechte Erfahrungen gemacht habt --> sinko@amateurfussballtrainer.de

 

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